Inspiration

Méditez en marchant

Le contexte : en forêt, en balade sur un chemin creux ou sur une digue en bord de mer. Seule, en famille, entre amis. Vous prenez conscience de votre façon de marcher et que vous pouvez le faire avec plus d’harmonie.

L’exercice : vous ralentissez le pas. Vous restez attentive à n’utiliser que les muscles nécessaires et à relâcher tous les autres (épaules et mâchoires). Vous gardez les bras et le thorax souples. Et restez consciente du déroulement de chacun de vos pas. En ressentant bien le contact du pied sur le sol.

L’effet : votre esprit entre entièrement dans ce pas et n’est plus dans l’agitation des pensées. Marcher en conscience est un exercice très utile à pratiquer à tout moment, où que l’on se trouve.