Inspiration

Méditez au bord de l’eau

Le contexte : au bord d’une rivière ou d’un lac si vous êtes en vacances. En ville, au bord d’un bassin dans un parc ou un square.

L’exercice : vous prenez le temps de vous arrêter même un instant. Et de vous asseoir le corps droit et souple. Vous vous laissez bercer en regardant les plus petits mouvements à la surface. Vous accompagnez le clapotis de l’eau.

L’effet : peu à peu, votre esprit est entièrement tourné vers ce clapotis. S’exercer à rester centré dans une sensation visuelle ou sonore est un bon moyen d’entraîner son esprit à la concentration.